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Ejercicios antes de dormir

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Si eres de las personas que antes de acostarte tienes que dar mucha vuelta en la cama y es difícil conciliar el sueño entonces no esté preocuparte, no eres la única persona que le pasa eso. Hay un porcentaje pequeño en la población que no pasa por ningún problema o impedimento para dormir, es algo muy raro cierto!. La mitad de la población lo suficientemente, el 40% de la gente duerme menos de 7 a 9 horas recomendadas por las noches.

Pues ya no tienes que luchar para conciliar el sueño y contra esa multitud, si se trata de deportista existe más asiduos del deporte matutino que noctámbulo. Generalmente si vas al gimnasio, es muy probable que tengas más espacio en la hora de cierre para hacer tu circuito preferido, utilizar las máquinas preferidas o relajarse en el spa ozuna antes de volver a tus aposentos. Mi pregunta es: Deseos tuvo la máquina de cardio durante más de 30 minutos? O tal vez probar alguno de los equipos qué tienes en entrenamiento personal?, por las noches vas a poder practicar deporte al aire y de un modo más libre y flexible vamos a ver a continuación.

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Vamos a enumerar los beneficios de hacer ejercicio en la noche.

Vamos a dar más dosis de diversión: Sólo es hacer hip hop a todo volumen, vestirte de una forma estrafalaria, inscríbete en salsa, twiking, acroyoga, algunas carreras nocturnas. Y sentirás más tentado a salir de fiesta en viernes por la noche que un lunes por la mañana, vas a aprovechar esta energía y los beneficios al practicar algún deporte.

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Tener más energía: Debe ser una alimentación correcta durante la jornada, es un mejor momento para brindar a los músculos la energía acumulada. Cuando tú entrenas las mañanas tus reservas de glucógeno están más vacías debido a que no has comido en las últimas horas. Lo que ayuda a quemar la grasa, propicia el catabolismo muscular, construcción del músculo, ya que el organismo emplea las proteínas del músculo para poder alimentarse favoreciendo así la fatiga.

Dormir mucho mejor: Se recomienda que pase unos 60 minutos, en cada final del ejercicio y la hora de dormir con el propósito de que tu organismo se relaje y la adrenalina vaya segregando, si es muy intenso el entrenamiento debes pasar 2 horas por lo menos. El cansancio va a proporcionar tu descanso reparador.

Mejorar la concentración: Las últimas horas existen menos ruidos ambientales y por ello es menos probabilidad de distracción y alteraciones sensoriales, lo que favorecerá la concentración y la motivación para poder relajar los músculos y ponerlo a trabajar.

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Menos lesiones: Sí prácticas un deporte a primera hora, la musculatura todavía aún ha entrado en calor tras la fase de reposo. Sin embargo esto no sucede por la noche, cuando el cuerpo está más dispuesto y flexible reduce la posibilidad de sufrir alguna lesión muscular que se da más frío.

Aumentar la masa muscular: En las últimas horas del día el depósito de glucógeno estan llenos, por lo que los músculos asimilan mejor la grasa. Según los expertos dicen que el cuerpo asimila mejor el ejercicio aeróbico como correr, nadar o andar en bicicleta al mediodía, y también los ejercicios anaeróbicos en los horarios vespertinos.

Experimenta la carrera nocturna: Puedes disfrutar al máximo el ejercicio al aire libre, te has puesto a correr en la oscuridad en una cálida noche de verano? Porque ya llegué a la de las altas temperaturas el momento idóneo para poder practicar deporte y con la caída del sol.

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Tener una vida asociada al deporte: Hacer ejercicios por la mañana no es un grupo hablador, comprensible. Vas apresurarse a una sesión de sudor antes de clase o en una reunión temprano. Las personas que hacen ejercicio en la noche tienen más tiempo para hacer a sociable o entablar nuevas amistades.

Limpiar las frustraciones de un día difícil: Si tienes un jefe dictatorial, un amigo Aunque ha discutido o haya sufrido un problema, con alguna pareja, los ejercicios de noche puede ayudarte a lidiar con toda la ira acumulada durante el día de un modo muy positivo, para poder ir a cama en paz y con tranquilidad.

Combatir el estrés: En las últimas horas tendrás la ocasión de aliviar algunas ansiedad, olvidarte de los problemas y poder liberar endorfinas, combatiendo la aparición de estrés antes de dormir, y dándole un respiro a la agobios al poner la mente en blanco, todo esto gracias a los ejercicios físicos.

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